En ocasiones, ya sea por razones de trabajo o por malos hábitos, solemos levantarnos deprisa y salimos de casa bebiendo un simple café. Esto hará que al poco tiempo nos sintamos sin energía y posiblemente con un ligero malestar. Es necesario detenernos un momento para realizar un buen desayuno que nos llene de energía para afrontar el día.
- Si comes con prisa tu estómago se resentirá así que levántate un poco antes y desayuna tranquilo, masticando despacio para que los nutrientes se absorban de modo adecuado. Te recomendamos desayunar escuchando música positiva.
- Si te cuesta desayunar a primera hora, o no tienes tiempo suficiente por la mañana divide el desayuno en dos partes o prueba con raciones pequeñas.
- Aquí un truco: bañarse por la mañana ayuda a despertar el apetito, dejar el desayuno para el final, te da tiempo a despertarte del todo.
- Alimentos indispensables para un desayuno completo son los lácteos, pan, cereales, zumos de frutas, fruta y nueces. Cada grupo de alimentos nos aporta distintos nutrientes y cuenta con distintas propiedades.
- A veces, no sabemos que desayunar así que lo mejor es pensar en lo que prepararás de desayuno el día anterior, puedes empezar con pocos alimentos pero variados y con el tiempo podrás incluir muchas más opciones. Alimentos ideales para el desayuno son: leche, huevos y nueces como proteínas y frutas.
Los hábitos hacen a las personas, así que, hábitos saludables crearán personas saludables. Tómate un tiempo para preparar el desayuno para ti y los tuyos y compartir la comida más importante del día.
Vive bien, vive Nutri.
Fuente: http://alimentarte.net/10-consejos-desayuno-sano/